Punjenje rančeva udžbenicima i školskim priborom može učiniti ruksake teškim i teškim za nošenje. Ako se ne nose pravilno, ruksaci mogu uzrokovati bolove u leđima, vratu i ramenima kod djece i adolescenata. Iako se nije pokazalo da ruksaci uzrokuju skoliozu ili dugotrajne probleme, nikad nije prerano da počnete razvijati dobre navike koje mogu smanjiti naprezanje i bol u leđima.
1. Ispravna veličina – veće nije nužno bolje. Što je više prostora u vašem rancu, to će vaše dijete nositi više stvari – i ranac će postati teži. Pobrinite se da odaberete pravi ruksak koji najbolje odgovara vašem djetetu i njegovim potrebama. Torba koju odaberete treba da bude proporcionalna visini vašeg djeteta.
2. Imajte dvije široke podstavljene naramenice – Važno je imati široku podesivu naramenicu i ravnomjerno rasporediti težinu između ramena. Više podloge ne znači manje bola. Dužinu dvije trake treba održavati ujednačeno. Nepodstavljene naramenice mogu biti neudobne i mogu se zabiti u ramena vašeg djeteta.
3. Imajte podstavljena leđa – ovo daje udobnost kada je ranac pravilno privijen uz leđa. Takođe ih štiti od oštrih predmeta ili ivica (olovke, ravnala, sveske itd.) unutar pakovanja.
4. Uključite pojaseve ili naramenice – pojasevi i naramenice pomažu da se težina ranca ravnomjernije rasporedi na tijelo.
Potražite ruksake s pretincima: oni mogu pomoći da se težina sadržaja ravnomjerno rasporedi po cijelom ruksaku.
